Aktualności
Trening obwodowy dla zdrowych stawów: dieta, regeneracja i kolagen w płynie - jak to ze sobą współpracuje?
Każdy kto troszczy się o swoje zdrowie i dobre samopoczucie powinien wiedzieć, że trening obwodowy to jedna z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej: poprawia wydolność, wzmacnia mięśnie i sprzyja prowadzeniu zdrowego trybu życia. Trzeba jednak zachować zdrowy rozsądek, gdyż jednocześnie intensywne ćwiczenia mogą stanowić wyzwanie dla układu ruchu.
Jaki rower dla 7-latka do 2000 zł kupić?
Dzieci zaczynają przygodę z rowerami! Odkryj, jaki model zapewni im radość z jazdy, rozwijając umiejętności i równowagę. Sprawdź nasze propozycje
Jak wybrać koszulki trekkingowe na górską wyprawę?
Planujesz górską przygodę i nie wiesz, jaką koszulkę zabrać? No cóż, góry nie są miejscem na przypadkowe wybory garderoby – tu potrzebujesz czegoś, co sprosta wyzwaniom natury. Wyobraź sobie: wspinasz się na szczyt, słońce praży, a Ty czujesz się świeżo, jakbyś dopiero co wyszedł spod prysznica. Brzmi jak fantazja? To możliwe, ale pod warunkiem, że wybierzesz odpowiednią koszulkę. Podpowiemy Ci, jak to zrobić — czytaj dalej!
Dieta
Somatodrol - Suplement na Masa Mięśniową i Siłę
Przekształć swoje treningi i sylwetkę z Somatodrol, innowacyjnym suplementem zwiększającym masę mięśniową, energię i regenerację, zauważalne efekty bez skutków ubocznych.
Trening
Jaki rower dla 7-latka do 2000 zł kupić?
Dzieci zaczynają przygodę z rowerami! Odkryj, jaki model zapewni im radość z jazdy, rozwijając umiejętności i równowagę. Sprawdź nasze propozycje
Popularne
Zobacz też:
Zalety i wady diety kapuścianej.
Dieta kapuściana jest jedna z najpopularniejszych na świecie diet, po które sięgali bardzo znani ludzie z prezydentem Aleksandrem Kwaśniewskim na czele. Jako zaletę należy wymienić prostotę stosowania. Z powodu tego, że głównym posiłkiem podczas odchudzania jest zupa kapuściana, która nie stanowi zbyt dużego wyzwania kulinarnego, można ją stosować powszechnie, przy małych nakładach finansowych.
Masaż i inne skuteczne sposoby na cellulit
Piękny wygląd to nie tylko duży atut każdej kobiety, ale też o wiele lepsze samopoczucie i pewność siebie, dlatego problemy takie, jak pojawiający się cellulit potrafią spędzać sen z powiek. Dzięki rozwojowi kosmetologii, systematycznie prowadzonym badaniom i poszukiwaniu nowych substancji aktywnych dziś można powiedzieć, że istnieje wiele sposobów na usuwanie cellulitu.
Z drugiej strony pomarańczowa skórka występuje też znacznie częściej, co zapewne wynika ze specyfiki życia, większego stresu prowadzącego do hormonalnych zaburzeń oraz jedzenia niezdrowej przetworzonej żywności. Do najczęściej stosowanych sposobów na cellulit można zaliczyć:
- Aktywność sportową, a zwłaszcza zajęcia na basenie.
- Odpowiednio zbilansowaną niskokaloryczną dietę.
- Preparaty kosmetyczne przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej i poprawiające kondycję skóry.
- Profesjonalne zabiegi kosmetyczne: krioterapię, drenaż limfatyczny, masaże.
- Masażery na cellulit, bieliznę modelującą.
- Domowe sposoby, jak naprzemienne kąpiele, peelingi, masaże, maseczki.
Proponowane metody można łączyć zwłaszcza z dietą i aktywnością, która powinna być niezbędnym warunkiem programu zwalczania pomarańczowej skórki.
Jak utrwalić wagę po diecie?
1) Przede wszystkim powinnaś jak najmniej myśleć o jedzeniu
Po prostu zwiększ kaloryczność posiłków przedpołudniowych. Dietetycy zgodnie dochodzą do wniosku, że okres ustabilizowania wagi trwa zazwyczaj tyle samo, co kuracja odchudzająca, chociaż oczywiście zależy to również od organizmu. Najlepiej po prostu w tym okresie poprosić o pomoc specjalisty, aby poradzić sobie z głodem i nie zaprzepaścić efektów, które udało nam się osiągnąć.
2) Istotna jest również zmiana nawyków
W momencie kiedy dopadnie Cię głód spróbuj zrobić cokolwiek, aby o tym zapomnieć. Możesz spróbować się zrelaksować biorąc kąpiel, poczytać książki, poćwiczyć albo po prostu iść spać. Pamiętaj, że te nawyki, powinny być przestrzegane nie tylko w okresie ustabilizowania wagi, ale przez całej życie – to uchroni Ciebie przed niechcianym wzrostem wagi.
3) Obserwuj jak zachowuje się Twój organizm
Jeżeli zauważysz jakiekolwiek niepokojące sygnały wysyłane przez Twój organizm powinnaś natychmiast zareagować. Takie sygnały to np. odstępowanie od swojego planu jedzenia, dopuszczanie do silnego głodu, „targowanie się ze sobą” (zjem coś słodkiego zamiast kolacji), lekceważenie zasad zawartych w diecie, ocenianie innych otyłych osób. Musisz uważać, to wszystko może spowodować, że wrócisz do swojej poprzedniej wagi, a tego chyba byś nie chciała.
4) Nie ulegaj pokusom
Badania dowodzą, że najłatwiej jest ulec pokusom związanym z nieprawidłowym odchudzaniem w lato. Po prostu jesteśmy bardziej skłonne skusić się na niezdrowe i kaloryczne pyszności, kolorowe drinki, czy oranżady. W takich sytuacjach powinnaś po prostu powiedzieć sobie twardo NIE! i odwrócić głowę, aby Cie nie kusiło. Pamiętaj, że zdrowie jest najcenniejsze!