Aktualności
Naturalne soki 100% bez konserwantów. Co wybrać? Gdzie je kupić?
Soki to bogactwo składników aktywnych pochodzących z owoców i warzyw. Właśnie dlatego nie może zabraknąć ich w zdrowej diecie. Jak wybierać najlepsze soki? Sprawdź nasze porady!
Kwiaty we włosach potargał wiatr, czyli kitesurfing dla każdego
Wakacje, plaża, słońce - relaks idealny. Ale może by tak przełamać rutynę i poczuć wiatr we włosach, nie tylko przysłowiowo, a do tego zadbać o zdrowie oraz zabawę? Czy słyszałeś kiedyś o czymś takim jak surf? Czy wyobrażałeś sobie, że nad polskim, pozornie nieprzyjaznym Bałtykiem można odnaleźć tajemniczy kompleks Chałupy 3? A może marzył Ci się kurs kiteserfing? Jeśli na polskiej ziemi chcesz się poczuć jak na Hawajach to być może ta opcja jest dla Ciebie.
Jak schudnąć na kwarantannie, w domu?
Teoretycznie, odchudzanie na kwarantannie powinno być proste – masz więcej czasu, możesz samodzielnie przygotowywać jedzenie, a dzięki treningom w domu oszczędzasz czas. W praktyce jednak pokus jest zbyt wiele. Słodycze cicho „mówią” do ciebie z szafki, a Netflix po raz kolejny sam się włączył. Jak to przerwać i w końcu zacząć działać?
Dieta
Fit kuchnia: jadłospis na cały dzień 2350kcal
Poniżej znajdziesz przykłady 5 łatwych posiłków na utratę tłuszczu pokrywających 2350kcal.
Trening
Jak schudnąć na kwarantannie, w domu?
Teoretycznie, odchudzanie na kwarantannie powinno być proste – masz więcej czasu, możesz samodzielnie przygotowywać jedzenie, a dzięki treningom w domu oszczędzasz czas. W praktyce jednak pokus jest zbyt wiele. Słodycze cicho „mówią” do ciebie z szafki, a Netflix po raz kolejny sam się włączył. Jak to przerwać i w końcu zacząć działać?
Popularne
Zobacz też:
Jak utrwalić wagę po diecie?
1) Przede wszystkim powinnaś jak najmniej myśleć o jedzeniu
Po prostu zwiększ kaloryczność posiłków przedpołudniowych. Dietetycy zgodnie dochodzą do wniosku, że okres ustabilizowania wagi trwa zazwyczaj tyle samo, co kuracja odchudzająca, chociaż oczywiście zależy to również od organizmu. Najlepiej po prostu w tym okresie poprosić o pomoc specjalisty, aby poradzić sobie z głodem i nie zaprzepaścić efektów, które udało nam się osiągnąć.
2) Istotna jest również zmiana nawyków
W momencie kiedy dopadnie Cię głód spróbuj zrobić cokolwiek, aby o tym zapomnieć. Możesz spróbować się zrelaksować biorąc kąpiel, poczytać książki, poćwiczyć albo po prostu iść spać. Pamiętaj, że te nawyki, powinny być przestrzegane nie tylko w okresie ustabilizowania wagi, ale przez całej życie – to uchroni Ciebie przed niechcianym wzrostem wagi.
3) Obserwuj jak zachowuje się Twój organizm
Jeżeli zauważysz jakiekolwiek niepokojące sygnały wysyłane przez Twój organizm powinnaś natychmiast zareagować. Takie sygnały to np. odstępowanie od swojego planu jedzenia, dopuszczanie do silnego głodu, „targowanie się ze sobą” (zjem coś słodkiego zamiast kolacji), lekceważenie zasad zawartych w diecie, ocenianie innych otyłych osób. Musisz uważać, to wszystko może spowodować, że wrócisz do swojej poprzedniej wagi, a tego chyba byś nie chciała.
4) Nie ulegaj pokusom
Badania dowodzą, że najłatwiej jest ulec pokusom związanym z nieprawidłowym odchudzaniem w lato. Po prostu jesteśmy bardziej skłonne skusić się na niezdrowe i kaloryczne pyszności, kolorowe drinki, czy oranżady. W takich sytuacjach powinnaś po prostu powiedzieć sobie twardo NIE! i odwrócić głowę, aby Cie nie kusiło. Pamiętaj, że zdrowie jest najcenniejsze!
Kurs na Trenera Personalnego już dostępny w Akademii KFD! Od 5.08. ruszyły zapisy na kurs.
Niepubliczna Placówka Kształcenia Ustawicznego i Praktycznego - Akademia KFD zaopatrzona w renomowaną Kadrę rusza z Kursem na Trenera Personalnego 5.09-27.09., we Wrocławiu. Kurs jest organizowany w nowoczesnym obiekcie sportowym FUN FIT II przy Stadionie Miejskim, wybudowanym na potrzeby EURO 2012.