nazwy cwiczen po angielsku
opublikuj swoj tekst

Aktualności

Nawadniające napoje w czasie wiosennych upałów

Wybierz zdrowe napoje z elektrolitami, które pomogą Ci utrzymać formę podczas wiosennych dni. Oshee - idealny izotonik dla sportowców!

Kreatyna przed czy po treningu? Kiedy przyjmować kreatynę

Zastanawiasz się, kiedy przyjmować kreatynę, aby maksymalizować efekty? Czy lepiej przed, czy po treningu? Przeczytaj nasz przewodnik!

Fnatic: Historia sukcesu w cybersporcie i wpływ na globalną scenę gier

Odkryj fenomen Fnatic - od skromnych początków do e-sportowej dominacji. Inspiracja, innowacje i niezapomniane triumfy.

Trening

Rowerek stacjonarny. Jaki model wybrać?

Rower stacjonarny to jeden z najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń domowych. Pozwala w stosunkowo prosty sposób przeprowadzać treningi cardio i tym samym zadbać o kondycję oraz sylwetkę. Na rynku dostępne są różne rowery stacjonarne. Który z nich okaże się najlepszym zakupem? Jak wybrać najlepszy rower stacjonarny? Te kwestie omawiamy w kolejnych akapitach.

Zobacz też:

Trening personalny – dlaczego warto się na niego zdecydować?

Każdy kto decyduje się na treningi z pewnością chce jak najszybciej osiągnąć widoczne efekty. Aby jednak było to możliwe, trzeba w odpowiedni sposób wybrać ćwiczenia dostosowane do zamierzonego celu, wykonywać je w prawidłowy sposób i systematycznie, a przy tym dbać o motywację.

10 zasad efektywnego treningu

Jeśli chcesz, żeby Twój trening przyniósł widoczne i trwałe efekty, musisz stosować się do kilku podstawowych zasad, których przestrzeganie pozwoli Ci osiągnąć efekty lepsze niż kiedykolwiek.

Dieta jogurtowa

dieta-jogurtowaDieta jogurtowa powstała z myślą o osobach, które chcą tracić zbędne kilogramy bez konieczności cieszenia się pysznymi potrawami. Dieta ta trwa około dwóch tygodni, podczas których spożywamy każdego dnia wiele różnych rodzajów jogurtów. Jej efektem przy zachowaniu wszystkich wskazań będzie zrzucenie nawet sześciu kilogramów. Zaletami tej diety jest dostarczanie naszemu ciału witamin, wapnia, fosforu oraz łatwo przyswajalnego białka. Nie ma tez problemu odczucia głodu, tak dokuczliwego podczas innego rodzaju diet. Najważniejszą zasadą jest wybieranie jogurtów z żywymi kulturami bakterii, wspomagającymi proces trawienia. Nie muszą to być tylko produkty naturalne, odtłuszczone, możemy zdecydować się nawet na jogurty owocowe z pełna zawartością tłuszczu. Nie zabrania się również spożywania owoców, pieczywa i warzyw. Dieta ta doskonale oczyszcza organizm, a pierwsze jej efekty można dostrzec po trzech, czy czterech dniach od początku stosowania. Jedynym mankamentem jest jej koszt, gdyż dobre jogurty nie nalezą najczęściej do najtańszych.

 

Serwis centrumfitness.eu - Zadbaj o swoją kondycję i ciesz się piękną sylwetką

Na stronie znajdziesz plany treningowe oraz zasady odżywiania, które pomogą Ci osiągnąć cel - muskularną sylwetkę, plażową figurę lub zrzuć zbędne kilogramy.
Programy treningowe przeznaczone dla wszystkich niezależnie od tego czy są zawodowcami, trenują dla zdrowia czy po prostu hobbystycznie.

Zgłoś błąd w działaniu strony
lub podziel się z nami uwagami
na temat jej funkcjonalności