Aktualności
Dwudniowy trening A/B na masę dla początkujących
- 09 Sie 2018
- Trening
Dwudniowy trening przeznaczony dla osób początkujących, które borykają się z brakiem czasu, a chcą zwiększyć siłę i / lub nabrać masy mięśniowej. Mimo, że plan treningowy zajmuje jedynie dwa dni w tygodniu, to obejmuje wszystkie, najważniejsze partie mięśni.
Dieta
Dawkowanie kreatyny
- 03 Lip 2018
- Dieta i suplementy
Kreatyna jest suplementem stosowanym przez szerokie grono sportowców, zarówno zawodowych jak i amatorów. Na podstawie badań nad przyjmowaniem kreatyny, można całkiem sensownie ułożyć sobie plan suplementacji monohydratem kreatyny.
Trening
Zwiększenie siły w wyciskaniu na ławce płaskiej w 18 tygodni
- 08 Sie 2018
- Trening
Każdy z nas zastanawiał się kiedyś jak poprawić swój wynik przy wyciskaniu na ławce. Prezentujemy sprawdzony trening, który możesz włączyć do swojego planu treningowego.
