Aktualności
Fit kuchnia: jadłospis na cały dzień 2350kcal
Poniżej znajdziesz przykłady 5 łatwych posiłków na utratę tłuszczu pokrywających 2350kcal.
Trening z hantlami dla kobiet - kształtujący sylwetkę
Poniższy trening nie jest treningiem na spalenie tkanki tłuszczowej, owszem regularne ćwiczenia siłowe pozwalają zachować ładną, wysportowana sylwetkę, ale jest to program kształtujący, który powinien być uzupełniony o trening aerobowy.
Trening na masę - zasady i 3-dniowe plany treningowe
Czy słyszałeś o „treningu na masę”? Jeśli zacząłeś chodzić na siłownię bądź masz styczność z osobami trenującymi, to z pewnością tak. Trening na masę, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu rozbudowanie Twojej masy mięśniowej. Jednak aby taki trening był skuteczny, musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach, których przestrzeganie pozwoli Ci na osiągnięcie celu.
Dieta
Gdy brakuje testosteronu - Czym jest Tribullus Terrestris?
Coraz większą popularność na rynku suplementów, szczególnie wśród mężczyzn zdobywa Buzdyganek Ziemny, zwany też jako Tribullus Terrestris. Reklamowany jest jako suplement, który ma podnosić poziom testosteronu, zwiększać witalność, oraz dodawać sił.
Trening
Trening na masę - zasady i 3-dniowe plany treningowe
Czy słyszałeś o „treningu na masę”? Jeśli zacząłeś chodzić na siłownię bądź masz styczność z osobami trenującymi, to z pewnością tak. Trening na masę, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu rozbudowanie Twojej masy mięśniowej. Jednak aby taki trening był skuteczny, musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach, których przestrzeganie pozwoli Ci na osiągnięcie celu.
Popularne
Zobacz też:
8 minutowy trening brzucha
Znaleźliśmy w internecie efektywny i krótki trening mięśni brzucha – „8 min. Abs”. Jeżeli nie znasz angielskiego po prostu wykonuj dokładnie to samo co instruktor. Sprawdziliśmy – to działa. Dobra alternatywa dla 6 Weidera.
Dieta Cambridge
Dieta Cambridge jest dietą, która trwa trzy tygodnie, podczas których możemy spożywać trzy (kobiety), lub cztery (mężczyźni) posiłki niskoenergetyczne. Każdy z tych trzech posiłków musi naszemu organizmowi dostarczyć niezbędnych Witami, składników mineralnych oraz białka, na którym cała dieta jest oparta. Posiłki stanowią w dużej mierze zupki w proszku, które rozpuszcza się w szklance ciepłej wody. Można również rozpuścić pół paczki proszku w szklance, co da nam podwójną ilość posiłków w ciągu dnia. Przy diecie taj konieczne jest picie około dwóch litrów napojów, najlepiej, jeśli będzie to wda mineralna. Nie możemy oczywiście podjadać. Musimy na okres diety zapomnieć o napojach alkoholowych i kawie. W jednym cyklu może nam to zagwarantować zrzucenie nawet dziesięciu kilogramów. Po pewnym czasie cały cykl można powtórzyć. Dla urozmaicenia producenci zupek dodali w nich smaki. Mamy, zatem do wyboru zupę jarzynową, pomidorową, grzybową, żurek, czy rosół. Do wyboru są tez napoje, które należy uznawać za jeden posiłek oraz batony Cambridge.