nazwy cwiczen po angielsku

Ocena użytkowników: 5 / 5

Dwudniowy trening przeznaczony dla osób początkujących, które borykają się z brakiem czasu, a chcą zwiększyć siłę i / lub nabrać masy mięśniowej. Mimo, że plan treningowy zajmuje jedynie dwa dni w tygodniu, to obejmuje wszystkie, najważniejsze partie mięśni.

Ocena użytkowników: 5 / 5

Każdy z nas zastanawiał się kiedyś jak poprawić swój wynik przy wyciskaniu na ławce. Prezentujemy sprawdzony trening, który możesz włączyć do swojego planu treningowego.

Ocena użytkowników: 5 / 5

Twój dzień wolny nie musi polegać na wylegiwaniu się na kanapie i ciągłych rozmyślaniach o siłowni. Oto kilka sposobów, sprzyjających regeneracji, poprawie kondycji i wzorców ruchowych, które sprawią , że w pełni wykorzystasz dzień przeznaczony na odpoczynek.

Ocena użytkowników: 5 / 5

Wszystko czego potrzebujesz to hantle, oczywiście o odpowiednim ciężarze, by powiększyć swoje mięśnie i siłę.

Jak w przypadku każdego innego rodzaju treningu, rozgrzewka jest niezbędna przed rozpoczęciem. Zalecamy 5-10 min marszu, joggingu lub czegoś w tym rodzaju.
UWAGA: Aby ćwiczenie było skuteczne obciążenie powinno być wymagające.  Jeżeli plan treningowy sugeruje wykonania 8-12 powtórzeń, dobierz obciążenie tak abyś był w stanie wykonać tą ilość powtórzeń z rezerwą na 1 lub 2 dodatkowe powtórzenia, nie więcej.  Jeśli jesteś w stanie wykonać znacznie więcej niż zalecaną ilość- twoje obciążenie po prostu nie jest wystarczające.

Ocena użytkowników: 5 / 5

5 zasad, które pozwolą ci oszczędzić centralny układ nerwowy

Centralny układ nerwowy (ang. CNS), tak samo jak w przypadku mięśni, może ulec przepracowaniu. Prawdopodobnie przyczyną ciągłego zmęczenia, braku sił i motywacji jest twój zmęczony CNS.

Ocena użytkowników: 5 / 5

Zbuduj lepsze pośladki: Kompletny przewodnik dla kobiet.

Nie możesz potrząsać czymś czego nie masz! Te trzy programy treningowe mięśni pośladkowych pozwolą ci zbudować obfity a zarazem jędrny tyłeczek. Artykuł ten zawiera również plan diety niskotłuszczowej.

Ocena użytkowników: 5 / 5

Tak moi drodzy, może trudno w to uwierzyć, ale to właśnie trening jest najlepszą rzeczą jaką możecie zrobić dla swoich strasznie bolących mięśni. W tym artykule poznamy bliżej aktywną regenerację, przejrzymy jej kilka metod, które pozwolą włączyć je do treningu.

Ocena użytkowników: 0 / 5

Wiele osób uprawiających jakąkolwiek dyscyplinę sportu, w tym kulturystykę, pragnie jak najszybszych rezultatów w budowaniu dodatkowej masy mięśniowej czy rzeźbieniu sylwetki. Chęć osiągnięcia szybkich rezultatów, to przede wszystkim domena osób dopiero zaczynających przygodę ze sportem, którym się wydaje, że rezultaty przyjdą z dnia na dzień.

Ocena użytkowników: 0 / 5

Przy okazji opisywania metod treningowych, warto się zatrzymać i przedstawić trening z trochę innej kategorii. Metodą tą jest opracowana w Japoni Tabata. Co najważniejsze jest bardzo efektywną metodą treningową, zwiększa wydolność organizmu, wraz z jednoczesnym redukowaniem poziomu tkanki tłuszczowej. Co jeszcze ciekawsze, po treningu pozostaną Ci 23 godziny i 56 minut na resztę obowiązków. Zatem koniec wykręcania się brakiem czasu.

Ocena użytkowników: 0 / 5

Na pewno dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem czy nie ma żadnych przeciwwskazań, abyśmy mogli ćwiczyć na siłowni. Jest to bardzo ważne szczególnie dla osób, które mają wadę wzroku lub przechodziły jakieś poważniejsze choroby. Np. nadmierny wysiłek może doprowadzić do odklejenia się siatkówki.

Serwis centrumfitness.eu prezentuje bazę klubów fitness i siłowni z całej Polski. Każdy wpis przed dodaniem jest moderowany, dzięki czemu nasza baza jest aktualna i rzetelna. Podstrona klubu fitness czy siłowni składa się zarówno z danych adresowych, jak również zdjęć, opinii użytkowników, cennika oraz wielu więcej. Jeśli więc szukasz klubu sportowego, fitness, czy siłowni to zapraszamy do przeglądania ich w naszym serwisie, dzięki czemu w łatwy i przyjemny sposób znajdziesz ten, który najbardziej odpowiada Twoim potrzebom.

Zgłoś błąd w działaniu strony
lub podziel się z nami uwagami
na temat jej funkcjonalności

Pliki cookie ułatwiają świadczenie naszych usług. Korzystając z naszych usług, zgadzasz się, że używamy plików cookie.
Ok