Dieta i suplementy
Dowiedz się, jak zapewnić organizmowi paliwo potrzebne do szybszego osiągnięcia celu.
Odkryj techniki potrzebne do skutecznego spalania tkanki tłuszczowej i budowy mięśni.
Jakie suplementy wpływają na regeneracje po intensywnych treningach a jakie zwiększają siłę i wytrzymałość.
Odżywki białkowe
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 1202
Suplementy dla sportowców to między innymi zamknięte w różnych formach odżywki, których spożycie dostarcza do organizmu utracone podczas ćwiczeń substancje mineralne i składniki odżywcze. Podczas wytężonego wysiłku fizycznego traci się między innymi białka będące niezwykle ważnymi elementami ludzkiego organizmu.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Jak szybko schudnąć
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 1970
Jak w krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy? Nienaganna sylwetka w 30 dni ? Sa na to różne sposoby: diety, suplementy, zestawy ćwiczeń. Dzięki nam dowiesz się jak schudnąć w miesiąc w wybrany przez siebie sposób.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Dieta odchudzająca
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 1706
Diety odchudzające są coraz to powszechniejsze, a ich odmian jest coraz więcej. Dieta odchudzająca najprościej pisząc jest to sposób odżywiania się, który ma pomóc zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i pozbyć się niepotrzebnych kilogramów.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Kofeina a kreatyna
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 3064
Czy będąc na cyklu kreatynowym, zastanawiałeś się, jak to co jesz i pijesz wpływa na skuteczność kreatyny? Powszechnie wiadomo, że picie alkoholu nie sprzyja przyswajaniu kreatyny, zresztą, alkohol nigdy nie służył mięśniom. A co z popularną i przez wielu lubianą kawą, czy suplementami zawierającymi kofeinę? Niektóre osoby są przekonane, że przyjmowanie kofeiny podczas cyklu kreatynowego hamuje jej wchłanianie do organizmu.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Kreatyna a budowa masy
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 3546
Jeśli rozpocząłeś przygodę z treningiem fizycznym bądź uprawiasz jakąś dyscyplinę sportu, powinieneś wiedzieć na temat różnych form suplementacji. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów, a kreatyna jest bez wątpienia najlepiej rozpoznawanym suplementem, nawet przez osoby nie uprawiające sportu. Prawie „każdy” gdzieś słyszał o kreatynie.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Czy kreatyna jest bezpieczna?
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 4055
Przed przystąpieniem do suplementacji danym suplementem, warto by się dowiedzieć jakie są pozytywne, oczekiwane efekty stosowania danego suplementu oraz jakie są skutki uboczne i zagrożenia. Na temat kreatyny można by napisać wiele. Jest to suplement znany i stosowany od bardzo dawna i z tego powodu można sądzić, że kreatyna jest stosunkowo bezpieczna.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Kiedy przyjmować kreatynę?
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2381
Kreatyna jest bardzo popularnym suplementem wśród sportowców. Prace nad jej udoskonalaniem trwają od wielu lat i w tym czasie na rynku pojawiło się wiele produktów kreatynowych różniących się od siebie działaniem, składem oraz „domieszkami” dodawanymi do kreatyny w celu wzmocnienia działania suplementu.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Jak działa kreatyna?
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 1855
Kreatyna występuje naturalnie w naszym organizmie. Jest to związek organiczny wytwarzany w procesie przemiany materii. Kreatyna jest naturalnie występującym składnikiem czerwonego mięsa oraz ryb. W naszym organizmie występuje związek zwany fosfokreatyną, który służy jako magazyn fosforanu. Fosfokreatyna magazynuje energię w komórkach mięśniowych, aby w razie „konieczności” skurczu mięśni zapewnić energię dla tego procesu.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Jakie są najlepsze źródła BCAA w artykułach spożywczych?
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 1696
BCAA są kluczowym elementem odżywiania, dlatego trzeba je stale uzupełniać. Podstawowym elementem zaopatrywania się w nie przez sportowców bądź też ludzi pragnących zmienić swoje ciało jest ich suplementacja. Musimy jednak pamiętać, że te aminokwasy znajdują się również w wielu produktach spożywczych.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Dieta na masę czyli co jeść, aby przybrać na masie
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2473
Podczas budowania masy mięśniowej, niezmiernie istotne jest właściwe odżywianie. Jest to niezwykle ważne, przede wszystkim jeśli uprawiamy sporty siłowe i chcemy rozbudować masę mięśniową. Odpowiednia dieta na równi z ćwiczeniami fizycznymi jest kluczem do sukcesu.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
