nazwy cwiczen po angielsku
opublikuj swoj tekst

Dieta i suplementy

Dowiedz się, jak zapewnić organizmowi paliwo potrzebne do szybszego osiągnięcia celu.
Odkryj techniki potrzebne do skutecznego spalania tkanki tłuszczowej i budowy mięśni.

Jakie suplementy wpływają na regeneracje po intensywnych treningach a jakie zwiększają siłę i wytrzymałość.

Ocena użytkowników: 5 / 5

Kreatyna jest bardzo popularnym suplementem wśród sportowców. Prace nad jej udoskonalaniem trwają od wielu lat i w tym czasie na rynku pojawiło się wiele produktów kreatynowych różniących się od siebie działaniem, składem oraz „domieszkami” dodawanymi do kreatyny w celu wzmocnienia działania suplementu.

Ocena użytkowników: 0 / 5

Kreatyna występuje naturalnie w naszym organizmie. Jest to związek organiczny wytwarzany w procesie przemiany materii. Kreatyna jest naturalnie występującym składnikiem czerwonego mięsa oraz ryb. W naszym organizmie występuje związek zwany fosfokreatyną, który służy jako magazyn fosforanu. Fosfokreatyna magazynuje energię w komórkach mięśniowych, aby w razie „konieczności” skurczu mięśni zapewnić energię dla tego procesu.

Ocena użytkowników: 5 / 5

BCAA są kluczowym elementem odżywiania, dlatego trzeba je stale uzupełniać. Podstawowym elementem zaopatrywania się w nie przez sportowców bądź też ludzi pragnących zmienić swoje ciało jest ich suplementacja. Musimy jednak pamiętać, że te aminokwasy znajdują się również w wielu produktach spożywczych.

Ocena użytkowników: 5 / 5

Podczas budowania masy mięśniowej, niezmiernie istotne jest właściwe odżywianie. Jest to niezwykle ważne, przede wszystkim jeśli uprawiamy sporty siłowe i chcemy rozbudować masę mięśniową. Odpowiednia dieta na równi z ćwiczeniami fizycznymi jest kluczem do sukcesu.

Ocena użytkowników: 0 / 5

O tym, że podjadanie nie jest zdrowe, nie trzeba nikogo przekonywać. Warto jednak mówić o tym, jak korzystne dla organizmu może być częste spożywanie małych porcji żywności. Jeśli chcesz wiedzieć dlaczego – odpowiedź znajdziesz tutaj.

Ocena użytkowników: 0 / 5

Na pewno wielokrotnie zastanawiałaś się jak schudnąć z brzucha i wyglądać pięknie. Jeżeli chodzi o tłuszcz na brzuchu to nie tylko niezbyt ładnie to wygląda, ale również może być niebezpieczne dla zdrowia. Po prostu osoby otyłe są bardziej narażone na wszelkiego rodzaju choroby.

Ocena użytkowników: 0 / 5

1) Przede wszystkim powinnaś jak najmniej myśleć o jedzeniu

Po prostu zwiększ kaloryczność posiłków przedpołudniowych. Dietetycy zgodnie dochodzą do wniosku, że okres ustabilizowania wagi trwa zazwyczaj tyle samo, co kuracja odchudzająca, chociaż oczywiście zależy to również od organizmu. Najlepiej po prostu w tym okresie poprosić o pomoc specjalisty, aby poradzić sobie z głodem i nie zaprzepaścić efektów, które udało nam się osiągnąć.

2) Istotna jest również zmiana nawyków

W momencie kiedy dopadnie Cię głód spróbuj zrobić cokolwiek, aby o tym zapomnieć. Możesz spróbować się zrelaksować biorąc kąpiel, poczytać książki, poćwiczyć albo po prostu iść spać. Pamiętaj, że te nawyki, powinny być przestrzegane nie tylko w okresie ustabilizowania wagi, ale przez całej życie – to uchroni Ciebie przed niechcianym wzrostem wagi.

3) Obserwuj jak zachowuje się Twój organizm

Jeżeli zauważysz jakiekolwiek niepokojące sygnały wysyłane przez Twój organizm powinnaś natychmiast zareagować. Takie sygnały to np. odstępowanie od swojego planu jedzenia, dopuszczanie do silnego głodu, „targowanie się ze sobą” (zjem coś słodkiego zamiast kolacji), lekceważenie zasad zawartych w diecie, ocenianie innych otyłych osób. Musisz uważać, to wszystko może spowodować, że wrócisz do swojej poprzedniej wagi, a tego chyba byś nie chciała.

4) Nie ulegaj pokusom

Badania dowodzą, że najłatwiej jest ulec pokusom związanym z nieprawidłowym odchudzaniem w lato. Po prostu jesteśmy bardziej skłonne skusić się na niezdrowe i kaloryczne pyszności, kolorowe drinki, czy oranżady. W takich sytuacjach powinnaś po prostu powiedzieć sobie twardo NIE! i odwrócić głowę, aby Cie nie kusiło. Pamiętaj, że zdrowie jest najcenniejsze!

Ocena użytkowników: 5 / 5

Nadwaga to w dzisiejszych czasach jeden z największych problemów. Wiele osób jest zmotywowanych i ciężko pracuje aby zbić wagę, jednak bardzo często to nie wystarczy i odpowiednie rezultaty nie nadchodzą.  Dlaczego? Otóż wynika to z braku wiedzy. Po prostu bardzo często korzystamy z niesprawdzonych diet dostępnych w internecie.

Ocena użytkowników: 0 / 5

Jeśli chcesz zrzucić nadwagę w zdrowy sposób dla organizmu i bez efektu jojo,dieta Montignaca będzie najlepszą metodą by to osiągnąć. Dzięki metodzie Montignaca efekty będą trwałe, a dodatkowo poprawimy nasz sposób odżywiania oraz układania codziennego jadłospisu.

Ocena użytkowników: 0 / 5

Nadciśnienie tętnicze to przewlekła choroba, która wg. badań dotyka około 30% dorosłej populacji na świecie. Aż 50% ludzi obciążonych chorobą wysokiego ciśnienia tętniczego nie jest tego świadoma i nie leczy się.

Nieleczone nadciśnienie tętnicze może być przyczyną wielu groźnych chorób w tym udaru mózgu, niedokrwienia mięśnia sercowego czyli zawału, uszkodzenia wielu narządów takich jak nerki czy wątroba.

Serwis centrumfitness.eu - Zadbaj o swoją kondycję i ciesz się piękną sylwetką

Na stronie znajdziesz plany treningowe oraz zasady odżywiania, które pomogą Ci osiągnąć cel - muskularną sylwetkę, plażową figurę lub zrzuć zbędne kilogramy.
Programy treningowe przeznaczone dla wszystkich niezależnie od tego czy są zawodowcami, trenują dla zdrowia czy po prostu hobbystycznie.

Zgłoś błąd w działaniu strony
lub podziel się z nami uwagami
na temat jej funkcjonalności

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.

Ok