bn_nacyklupl
nazwy cwiczen po angielsku
opublikuj swoj tekst
  • Jesteś tutaj:  
  • Start /
  • Trening

Trening

Dowiedz się, jak budować mięśnie, spalać tłuszcz i motywować. Nasze przewodniki nauczą Cię, jak osiągnąć cel.

W artykułach znajdziesz:

  • porady i zasady treningowe,
  • plany treningowe na redukcje tłuszczu
  • plany treningowe na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej
  • porady jak zapobiegać urazom i kontuzjom

Wykorzystaj jak najlepiej każdy trening!

Trening
4257
trening-intensywnosc-cwiczen-na-silowni
Ocena użytkowników: 5 / 5

Intensywność ćwiczeń na siłowni ma bardzo duże znaczenie w procesie zdobywania masy mięśniowej może nie aż tak bardzo ważne jak dieta, ale powinniśmy brać ten czynnik pod uwagę układając swój plan treningowy.

Trening
3642
trening-interwalowy
Ocena użytkowników: 0 / 5

Trening interwałowy jest formą treningu. w którym przeplatasz wykonywanie ćwiczenia z różną intensywnością. Jest to trening stosunkowo prosty i może zostać wykonany na bardzo wiele sposobów, zarówno na siłowni jak i poza nią. Stosując trening interwałowy możemy poprawić kondycję naszego organizmu, jego zdolność do wysiłku, podnieść wydolność serca oraz płuc.

Trening
4397
jak-budowac-miesnie-poza-silownia
Ocena użytkowników: 5 / 5

Czy zastanawiałeś się, jak przebiega proces budowy masy mięśniowej oraz co robić aby mięśnie szybciej rosły? Ćwiczenia na siłowni wydają się oczywiste, ale proces budowania masy mięśniowej można przyśpieszyć. Aby to osiągnąć, przydatne będzie zrozumienie istoty procesu zwiększania masy mięśniowej. Dysponując taką wiedzą, czas spędzony na siłowni przyniesie lepsze rezultaty.

Trening
3909
zakwasy-przyczyna-powstawania-zapobieganie
Ocena użytkowników: 0 / 5

Zapewne każda osoba uprawiająca ćwiczenia fizyczne czy jakikolwiek inny sport doświadczyła na własnych mięśniach czym są zakwasy. Zakwasy występują najczęściej, jeśli powracamy na siłownię bądź do uprawiania dowolnej aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. Mogą one trwać nawet do kilku dni utrudniając ruchy zakwaszonej partii mięśni.

Trening
4352
prawidlowe-oddychanie-podczas-cwiczen
Ocena użytkowników: 5 / 5

Temat prawidłowego oddychania jest często poruszany ze względu na wagę tego zagadnienia. Trenerzy personalni są zgodni co do tego, że prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń zwiększa skuteczność oraz bezpieczeństwo treningu (o tym później). Nauczenie się prawidłowego oddychania wchodzi w skład prawidłowego wykonywania ćwiczeń.

Trening
6324
10-zasad-efektywnego-treningu
Ocena użytkowników: 5 / 5

Jeśli chcesz, żeby Twój trening przyniósł widoczne i trwałe efekty, musisz stosować się do kilku podstawowych zasad, których przestrzeganie pozwoli Ci osiągnąć efekty lepsze niż kiedykolwiek.

Trening
2326
praktyczne-uwagi-na-temat-cwiczen-i-treningu
Ocena użytkowników: 0 / 5

Oprócz dobrze ułożonego planu treningowego ważne są również takie rzeczy jak dieta oraz regeneracja.

Regeneracja(odpoczynek) jest bardzo ważna, ponieważ trening jest tylko bodźcem dla mięśni, aby rosły. Jednak podczas treningu mięśnie są niszczone, a rosną właśnie podczas odpoczynku, czyli regeneracji Dlatego błędne jest myślenie, że "im więcej będę ćwiczył tym więcej urosnę".

Trening
3874
Ocena użytkowników: 5 / 5

Pewnie wielu z Was zastanawia się co to w ogóle znaczy być Fit? Czym jest Crossfit?

Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć właśnie w tym artykule, który nie będzie zwykłym ogólnym przedstawieniem w stylu „Crossfit to nowa dyscyplina gdzie można skakać podnosić ciężary blabblalbla… bardzo się spocić i ogólnie jest fajny”. Celem tego artykułu jest pokazanie w sposób możliwie przystępny ale zarazem profesjonalny jak Crossfit definiują sami jego twórcy i jakie są jego założenia.

Trening
4113
Ocena użytkowników: 5 / 5

W internecie dostępnych jest pełno informacji o programach treningowych: program do odchudzania, program poprawy ramion, czy nawet program, który sprawi, że będziesz wyglądał jak amant filmowy. Dużo rzadziej poruszane są podstawowe i żmudne z pozoru tematy, które przyczynić się mogą do zwiększenia efektywności treningów.

Trening
2121
Ocena użytkowników: 5 / 5

Rekreacyjne bieganie długodystansowe nie jest sportem, w którym często odnosi się kontuzje. Ich ryzyko jest 2-2,5 razy mniejsze niż w innych sportach i 6 razy mniejsze niż w narciarstwie zjazdowym. Jednakże bardzo duża popularność joggingu oraz coraz większa ilość osób startujących w maratonie powoduje, że problem ten przybiera na sile.

Znajdź trenera personalnego

Serwis centrumfitness.eu - Zadbaj o swoją kondycję i ciesz się piękną sylwetką

Na stronie znajdziesz plany treningowe oraz zasady odżywiania, które pomogą Ci osiągnąć cel - muskularną sylwetkę, plażową figurę lub zrzuć zbędne kilogramy.
Programy treningowe przeznaczone dla wszystkich niezależnie od tego czy są zawodowcami, trenują dla zdrowia czy po prostu hobbystycznie.

Zgłoś błąd w działaniu strony
lub podziel się z nami uwagami
na temat jej funkcjonalności

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.

Ok