W kolorowych czasopismach, czy w programach telewizyjnych możemy spotkać się z opisem diety, jaką stosują najczęściej gwiazdy filmu i muzyki zza oceanu. Jest to tak zwana dieta hollywoodzka, która jest dość mało urozmaicona, ale za to daje bardzo szybkie efekty, bo nawet utratę sześciu kilogramów w zaledwie trzy tygodnie od rozpoczęcia. Nie jest ona zbyt bezpieczna dla naszego organizmu, gdyż dostarcza zaledwie sześćset pięćdziesiąt kalorii na dobę. Przez to zawiera małe ilości witamin i minerałów, a to skutkuje uczuciem osłabienia, spadkiem jakości naszych włosów i paznokci oraz problemami ze skórą. Opiera się ona głównie na spożywaniu białka, przy praktycznym wyeliminowaniu tłuszczów oraz węglowodanów. Nie można spożywać również jajek, mleka, soli. Zastąpić je trzeba jogurtami, otrębami, kiełkami, cebulą, niegazowana woda oraz herbatkami. Zalecane jest dodanie do diety wyczerpujących ćwiczeń fizycznych, jednak przy tak małej ilości kalorii często organizmowi po prostu brak jest energii. Dieta ta powinna trwać trzy tygodnie.Trening przyspieszający metabolizm
- Szczegóły
- Trening
- 2827
Jedną z przyczyn powodujących u ludzi nadwagę jest zbyt wolny metabolizm. Polega on na absorbowaniu przez nasz organizm kalorii w ciągu całego dnia, nieważne czy śpimy, ćwiczymy, czy siedzimy na zajęciach. Wydawałoby się, że nie ma sposobu na to by usprawnić jego działanie i go przyspieszyć, a co za tym idzie móc pozwolić sobie na więcej smacznych przekąsek. Otóż istnieją przeróżne ćwiczenia, które pomogą nam w przyspieszeniu metabolizmu.
W branży nazywa się je ćwiczeniami aerobowymi, czyli cardio. Powodują one pobudzenie naszego organizmu do wzmożonego spalania tłuszczu. Oczywiście spalanie następuje podczas samego wykonywania układów, ale to nie wszystko. Ich efekty mogą się utrzymywać nawet do kilku godzin po naszym treningu. Jest on dość intensywny i wyczerpujący, chociaż wystarczy, ze potrwa zaledwie dwadzieścia minut dziennie. Ważne by był systematyczny i wykonywany z zapałem. Wtedy pierwsze efekty zobaczymy już po upływie pierwszych dwóch tygodni od rozpoczęcia naszej wojny z nadmiernymi kilogramami.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
