Treningi biegowe -maratony, górskie, typu spartan
- Miasto: Kraków
- Poleć:
- Miasto
- Kraków
- Telefon:
- 509703780
- Cena:
- od 50 zł za godzinę
Jak działamy:
Nawiązując współpracę przygotowujemy całościowy plan treningu, z wyznaczonymi punktami kontrolnymi oraz ciągłą analizę postępu.
W zależności od częstotliwości i formy współpracy korygujemy lub zmieniamy poszczególne elementy.
Trening dostosowujemy do potrzeb i możliwości uczestnika.
Udzielamy porad w doborze ubioru i sprzętu sportowego.
Udzielamy porad żywieniowych, analizujemy dietę, strategię żywienia podczas zawodów.
Zapewniamy opiekę trenerską podczas zawodów, również jako " zając"-pacemaker
Czas przygotowania do zawodów (np. do maratonu) zależy od punktu wyjścia biegacza i czasu jakim dysponuje.
Treningi sprawnościowe mogą odbywać się w domu u klienta lub w plenerze. Istnieje możliwość wynajęcia salki do ćwiczeń.
Pierwsze spotkanie darmowe i niezobowiązujące do dalszej współpracy. Podczas takiego spotkania określamy cele i założenia treningu, klient wypełnia przygotowaną przez nas ankietę osobową. Ankieta taka pomaga nam przygotować trening dostosowany do możliwości danej osoby.
Trening ogólnorozwojowy:
Bardzo ważnym elementem w bieganiu jest poprawa sprawności i siły ogólnej.
Niestety jest to część treningu bardzo często zaniedbywana wśród biegaczy. Są różne powody takiej sytuacji, brak czasu, niewiedza, brak umiejętności, czy po prostu lekceważenie tego elementu treningu. Prędzej czy później braki z tego zakresu wychodzą, zwłaszcza podczas naprawdę trudnych i długich biegów. Dlatego tak ważne jest umiejętne połączenie treningu czysto biegowego z treningiem ogólnorozwojowym, poprawiającym pracę całego ciała.
Trening ogólnorozwojowy może odbywać się w obecności trenera lub być przeprowadzony samodzielnie zgodnie z rozpiską otrzymaną od nas, po wcześniejszej demonstracji ćwiczeń.
Dysponujemy szerokim wachlarzem sprzętu sportowego - piłki lekarskie, gumy, TRX, step, box itp., którego używamy do urozmaicenia treningów.
Przy dłuższej współpracy istnieje możliwość darmowego wypożyczenia sprzętu sportowego (mikrocykl).
Treningi prowadzimy od poniedziałku do niedzieli w godzinach 6.00-22.00.
Cena jednorazowego treningu od 50 zł do 70 zł.
Cena pakietu treningowe ustalana jest indywidualnie w zależności od formy i rodzaju treningu.
Wystawiamy rachunki !!
Zakres naszych usług:
- treningi biegowe indywidualne i grupowe,
--treningi ogólnorozwojowe indywidualne i grupowe (stabilizacyjne, pylometryczne, siłowe)
- przygotowanie do zawodów i opieka trenerska podczas nich,
- organizacja wyjazdów integracyjnych dla firm według potrzeb i możliwości uczestników,
np. trening biegowy + trening ogólnorozwojowy +elementy samoobrony/sztuk walki.
-wycieczki biegowe w ciekawe miejsca, np. Beskidy, Gorce, Dolinki Podkrakowskie itp.
Trening rozłożony w czasie:
-makrocykle np. 3 miesięczne
-mikrocykle np. tygodniowe
Cykl obejmuje trening biegowy i sprawnościowy.
Proponujemy następujące miejsca do biegania:
- Błonia i okolice
- Las Wolski
- Bulwary Wiślane
- Dolinki Krakowskie
-Puszcza Niepołomicka
-Beskidy -min. Makowski, Wyspowy, Gorce
-Zalew Nowohucki.
Jesteśmy oczywiście otwarci na inne propozycje. Dojazd w każde miejsce wygodne dla uczestnika
Przygotowujemy do:
- biegania rekreacyjnego,
-biegania w celu zrzucenia wagi,
- treningów w celu poprawy sprawności i siły,
-biegów ulicznych (półmaratonów, maratonów itp.),
-ultramaratonów - górskich, etapowych,
-biegów ekstremalnych typu spartan, runmagedon,
- testów sprawnościowych.
Instruktor rekreacji ruchowej
Instruktor sportu specjalizacja Oyama Karate
Instruktor sportu specjalizacja fitness
Instruktor sportu specjalizacja lekkoatletyka
