nazwy cwiczen po angielsku
opublikuj swoj tekst

Aktualności

Nawadniające napoje w czasie wiosennych upałów

Wybierz zdrowe napoje z elektrolitami, które pomogą Ci utrzymać formę podczas wiosennych dni. Oshee - idealny izotonik dla sportowców!

Kreatyna przed czy po treningu? Kiedy przyjmować kreatynę

Zastanawiasz się, kiedy przyjmować kreatynę, aby maksymalizować efekty? Czy lepiej przed, czy po treningu? Przeczytaj nasz przewodnik!

Fnatic: Historia sukcesu w cybersporcie i wpływ na globalną scenę gier

Odkryj fenomen Fnatic - od skromnych początków do e-sportowej dominacji. Inspiracja, innowacje i niezapomniane triumfy.

Trening

Rowerek stacjonarny. Jaki model wybrać?

Rower stacjonarny to jeden z najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń domowych. Pozwala w stosunkowo prosty sposób przeprowadzać treningi cardio i tym samym zadbać o kondycję oraz sylwetkę. Na rynku dostępne są różne rowery stacjonarne. Który z nich okaże się najlepszym zakupem? Jak wybrać najlepszy rower stacjonarny? Te kwestie omawiamy w kolejnych akapitach.

Zobacz też:

Trening regeneracyjny

Tak moi drodzy, może trudno w to uwierzyć, ale to właśnie trening jest najlepszą rzeczą jaką możecie zrobić dla swoich strasznie bolących mięśni. W tym artykule poznamy bliżej aktywną regenerację, przejrzymy jej kilka metod, które pozwolą włączyć je do treningu.

Gdy brakuje testosteronu - Czym jest Tribullus Terrestris?

Coraz większą popularność na rynku suplementów, szczególnie wśród mężczyzn zdobywa Buzdyganek Ziemny, zwany też jako Tribullus Terrestris. Reklamowany jest jako suplement, który ma podnosić poziom testosteronu, zwiększać witalność, oraz dodawać sił. 

trening-czyli-od-czego-zaczac-cwiczenia-i-nasza-przygode-z-silownia

Na pewno dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem czy nie ma żadnych przeciwwskazań, abyśmy mogli ćwiczyć na siłowni. Jest to bardzo ważne szczególnie dla osób, które mają wadę wzroku lub przechodziły jakieś poważniejsze choroby. Np. nadmierny wysiłek może doprowadzić do odklejenia się siatkówki.

Gdy mamy już to za sobą teraz pozostaje nam tylko ułożyć sobie dobrą dietę oraz plan treningowy. Najważniejsze w tym wszystkim jest chyba zdyscyplinowanie i wytrwałość w dążeniu do celu. Ponieważ nic tak szybko nie przychodzi, przynajmniej nie naturalna masa mięśniowa. Jednak z dobrą dietą już po miesiącu można osiągnąć niezłe wyniki. Wiem ze swojego doświadczenia, że np. w bicepsie można mieć o 1cm więcej oraz waga może wzrosnąć ok. 5- 6 kg.

Zaczynając ćwiczyć musimy wiedzieć co chcemy osiągnąć:
-przybrać na masie-3 dniowy trening na masę4 dniowy trening na masę?
-zdobyć więcej siły-ćwiczenia, trening na siłę?
-czy może wyrzeźbić swoje mięśnie-ćwiczenia, trening na rzeźbę?
-lub po prostu zmienić wygląd swojego ciała i "usprawnić" swoje mięśnie:)

Po odpowiedzi na to pytanie zajmujemy się doborem  ćwiczeń, ich ilości oraz powtórzeń w seriach. W następnych postach postaram się nieco wyjaśnić o co chodzi, więc nie przejmujcie się bo to w cale nie jest aż takie skomplikowane.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń proponuje również pomierzyć sobie obwody odpowiednich mięśni, czyli klatka, biceps itp. oraz zrobić sobie zdjęcie przed lustrem, aby później móc porównać i przekonać się o efektach naszych ćwiczeń.

Dla pocieszenia dodam, że początki są zawsze trudne, ale też efekty gdy się odpowiednio staramy są też największe i najbardziej zauważalne. Dlatego dążymy wytrwale do celu i zapraszam do dalszej lektury bo naprawdę warto.

Serwis centrumfitness.eu - Zadbaj o swoją kondycję i ciesz się piękną sylwetką

Na stronie znajdziesz plany treningowe oraz zasady odżywiania, które pomogą Ci osiągnąć cel - muskularną sylwetkę, plażową figurę lub zrzuć zbędne kilogramy.
Programy treningowe przeznaczone dla wszystkich niezależnie od tego czy są zawodowcami, trenują dla zdrowia czy po prostu hobbystycznie.

Zgłoś błąd w działaniu strony
lub podziel się z nami uwagami
na temat jej funkcjonalności

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.

Ok