Trening
Dowiedz się, jak budować mięśnie, spalać tłuszcz i motywować. Nasze przewodniki nauczą Cię, jak osiągnąć cel.
W artykułach znajdziesz:
- porady i zasady treningowe,
- plany treningowe na redukcje tłuszczu
- plany treningowe na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej
- porady jak zapobiegać urazom i kontuzjom
Wykorzystaj jak najlepiej każdy trening!
Wkładki i obuwie do biegania – podolog radzi
- Trening
- 168
W poniższym tekście podolog wyjaśnia, kiedy należy nosić wkładki ortopedyczne oraz jak kupować buty do biegania.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Rowerek stacjonarny. Jaki model wybrać?
- Trening
- 389
Rower stacjonarny to jeden z najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń domowych. Pozwala w stosunkowo prosty sposób przeprowadzać treningi cardio i tym samym zadbać o kondycję oraz sylwetkę. Na rynku dostępne są różne rowery stacjonarne. Który z nich okaże się najlepszym zakupem? Jak wybrać najlepszy rower stacjonarny? Te kwestie omawiamy w kolejnych akapitach.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Wybierz zajęcia z trenerem personalnym
- Trening
- 1198
Zadbana i zdrowa sylwetka to cel, do którego dążą wszyscy zwolennicy zdrowego trybu życia. Regularne zwiększanie aktywności fizycznej i wykonywanie treningów, z pewnością w dużej mierze przyczyni się do polepszenia naszej wydajności, ale także zgubienia zbędnych centymetrów w pasie oraz wysmuklenia sylwetki podkreślając jednocześnie budujące się zarysy mięśni.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Kwiaty we włosach potargał wiatr, czyli kitesurfing dla każdego
- Trening
- 1684
Wakacje, plaża, słońce - relaks idealny. Ale może by tak przełamać rutynę i poczuć wiatr we włosach, nie tylko przysłowiowo, a do tego zadbać o zdrowie oraz zabawę? Czy słyszałeś kiedyś o czymś takim jak surf? Czy wyobrażałeś sobie, że nad polskim, pozornie nieprzyjaznym Bałtykiem można odnaleźć tajemniczy kompleks Chałupy 3? A może marzył Ci się kurs kiteserfing? Jeśli na polskiej ziemi chcesz się poczuć jak na Hawajach to być może ta opcja jest dla Ciebie.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Jak schudnąć na kwarantannie, w domu?
- Trening
- 1543
Teoretycznie, odchudzanie na kwarantannie powinno być proste – masz więcej czasu, możesz samodzielnie przygotowywać jedzenie, a dzięki treningom w domu oszczędzasz czas. W praktyce jednak pokus jest zbyt wiele. Słodycze cicho „mówią” do ciebie z szafki, a Netflix po raz kolejny sam się włączył. Jak to przerwać i w końcu zacząć działać?
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Ławeczka do ćwiczeń na Twoją domową siłownię
- Trening
- 2165
Ławki do ćwiczeń to nieodzowny sprzęt sportowy w każdej siłowni. Nie zajmują wiele miejsca, wyglądają estetycznie i przede wszystkim pomagają w modelowaniu różnych części ciała. Szczególnie jednak rzeźbią brzuch, dlatego wiele osób decyduje się na ich zakup.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Stwórz siłownię w domu - akcesoria, które pozwolą Ci zrobić dobry trening
- Trening
- 2330
Siłownia w domu może być znacznym ułatwieniem zwłaszcza dla osób zabieganych. Niestety brak czasu często uniemożliwia nam regularne uczęszczanie na treningi w stacjonarnym punkcie. Zaadaptowanie pomieszczenia w domu może znacznie przyspieszyć efekty ćwiczeń i spowodować, że trening wejdzie nam w nawyk. Jakie akcesoria do domowej siłowni kupić, jeśli zaczynamy swoją przygodę z aktywnością?
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Jaki rowerek stacjonarny wybrać?
- Trening
- 1901
Mogło by się wydawać, że zakup rowerka treningowego to prosta sprawa. Duży wybór, wiele ciekawych modeli i zróżnicowane ceny nie pozwalają jednak na podjecie szybkiej decyzji. Zawsze trzeba się dobrze zastanowić, jakie ma mieć funkcje rowerek i co chcemy osiągnąć, trenując na takim sprzęcie.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Trening z hantlami dla kobiet - kształtujący sylwetkę
- Trening
- 14108
Poniższy trening nie jest treningiem na spalenie tkanki tłuszczowej, owszem regularne ćwiczenia siłowe pozwalają zachować ładną, wysportowana sylwetkę, ale jest to program kształtujący, który powinien być uzupełniony o trening aerobowy.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Trening na masę - zasady i 3-dniowe plany treningowe
- Trening
- 76014
Czy słyszałeś o „treningu na masę”? Jeśli zacząłeś chodzić na siłownię bądź masz styczność z osobami trenującymi, to z pewnością tak. Trening na masę, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu rozbudowanie Twojej masy mięśniowej. Jednak aby taki trening był skuteczny, musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach, których przestrzeganie pozwoli Ci na osiągnięcie celu.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
