Trening
Dowiedz się, jak budować mięśnie, spalać tłuszcz i motywować. Nasze przewodniki nauczą Cię, jak osiągnąć cel.
W artykułach znajdziesz:
- porady i zasady treningowe,
- plany treningowe na redukcje tłuszczu
- plany treningowe na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej
- porady jak zapobiegać urazom i kontuzjom
Wykorzystaj jak najlepiej każdy trening!
Ławeczka do ćwiczeń na Twoją domową siłownię
- Trening
- 141
Ławki do ćwiczeń to nieodzowny sprzęt sportowy w każdej siłowni. Nie zajmują wiele miejsca, wyglądają estetycznie i przede wszystkim pomagają w modelowaniu różnych części ciała. Szczególnie jednak rzeźbią brzuch, dlatego wiele osób decyduje się na ich zakup.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Stwórz siłownię w domu - akcesoria, które pozwolą Ci zrobić dobry trening
- Trening
- 156
Siłownia w domu może być znacznym ułatwieniem zwłaszcza dla osób zabieganych. Niestety brak czasu często uniemożliwia nam regularne uczęszczanie na treningi w stacjonarnym punkcie. Zaadaptowanie pomieszczenia w domu może znacznie przyspieszyć efekty ćwiczeń i spowodować, że trening wejdzie nam w nawyk. Jakie akcesoria do domowej siłowni kupić, jeśli zaczynamy swoją przygodę z aktywnością?
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Jaki rowerek stacjonarny wybrać?
- Trening
- 212
Mogło by się wydawać, że zakup rowerka treningowego to prosta sprawa. Duży wybór, wiele ciekawych modeli i zróżnicowane ceny nie pozwalają jednak na podjecie szybkiej decyzji. Zawsze trzeba się dobrze zastanowić, jakie ma mieć funkcje rowerek i co chcemy osiągnąć, trenując na takim sprzęcie.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Trening z hantlami dla kobiet - kształtujący sylwetkę
- Trening
- 4330
Poniższy trening nie jest treningiem na spalenie tkanki tłuszczowej, owszem regularne ćwiczenia siłowe pozwalają zachować ładną, wysportowana sylwetkę, ale jest to program kształtujący, który powinien być uzupełniony o trening aerobowy.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Trening na masę - zasady i 3-dniowe plany treningowe
- Trening
- 41385
Czy słyszałeś o „treningu na masę”? Jeśli zacząłeś chodzić na siłownię bądź masz styczność z osobami trenującymi, to z pewnością tak. Trening na masę, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu rozbudowanie Twojej masy mięśniowej. Jednak aby taki trening był skuteczny, musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach, których przestrzeganie pozwoli Ci na osiągnięcie celu.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie pośladków i brzucha
- Trening
- 3993
Zestaw ćwiczeń siłowych, które pozwolą Ci osiągnąć idealnie płaski brzuch, oraz ukształtować jędrne pośladki. 3 dniowy plan treningowy skonstruowany jest tak żeby angażować mięśnie pod różnym kontem co zwiększa jego efektywność. Trening modelujący przeznaczony dla kobiet, które chcą uzyskać jędrną, kształtną sylwetkę bez rozbudowanej muskulatury.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Bieganie - jak uniknąć kontuzji i dobrze przygotować się do startu?
- Trening
- 419
O czym należy pamiętać, by w trakcie treningów uniknąć kontuzji, a podczas startu dać z siebie wszystko?
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Trening na masę, plany 4 dniowe i kilka porad dla początkujących
- Trening
- 34966
Trening na masę wymaga nie tylko dobrze ułożonego planu treningowego. Treningi na masę to również szereg innych rzeczy, o których warto pamiętać aby osiągnąć postawiony sobie cel. Stosowanie się do kilku prostych zasad pozwoli Ci na szybsze osiągnięcie sukcesu - czyli rozbudowanie masy mięśniowej.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Trening personalny – dlaczego warto się na niego zdecydować?
- Trening
- 742
Każdy kto decyduje się na treningi z pewnością chce jak najszybciej osiągnąć widoczne efekty. Aby jednak było to możliwe, trzeba w odpowiedni sposób wybrać ćwiczenia dostosowane do zamierzonego celu, wykonywać je w prawidłowy sposób i systematycznie, a przy tym dbać o motywację.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Dwudniowy trening FBW na masę dla początkujących
- Trening
- 10696
Skuteczny Dwudniowy trening FBW na masę przeznaczony dla osób początkujących, które borykają się z brakiem czasu, a chcą zwiększyć siłę i nabrać masy mięśniowej. Mimo, że plan treningowy zajmuje jedynie dwa dni w tygodniu, to obejmuje wszystkie, najważniejsze partie mięśni.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
