bn_nacyklupl
nazwy cwiczen po angielsku
opublikuj swoj tekst
  • Jesteś tutaj:  
  • Start /
  • Trening

Trening

Dowiedz się, jak budować mięśnie, spalać tłuszcz i motywować. Nasze przewodniki nauczą Cię, jak osiągnąć cel.

W artykułach znajdziesz:

  • porady i zasady treningowe,
  • plany treningowe na redukcje tłuszczu
  • plany treningowe na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej
  • porady jak zapobiegać urazom i kontuzjom

Wykorzystaj jak najlepiej każdy trening!

Trening
265
Jak schudnąć na kwarantannie, w domu?
Ocena użytkowników: 5 / 5

Teoretycznie, odchudzanie na kwarantannie powinno być proste – masz więcej czasu, możesz samodzielnie przygotowywać jedzenie, a dzięki treningom w domu oszczędzasz czas. W praktyce jednak pokus jest zbyt wiele. Słodycze cicho „mówią” do ciebie z szafki, a Netflix po raz kolejny sam się włączył. Jak to przerwać i w końcu zacząć działać?

Trening
655
Ławeczka do ćwiczeń na Twoją domową siłownię
Ocena użytkowników: 5 / 5

Ławki do ćwiczeń to nieodzowny sprzęt sportowy w każdej siłowni. Nie zajmują wiele miejsca, wyglądają estetycznie i przede wszystkim pomagają w modelowaniu różnych części ciała. Szczególnie jednak rzeźbią brzuch, dlatego wiele osób decyduje się na ich zakup.

Trening
795
Stwórz siłownię w domu
Ocena użytkowników: 5 / 5

Siłownia w domu może być znacznym ułatwieniem zwłaszcza dla osób zabieganych. Niestety brak czasu często uniemożliwia nam regularne uczęszczanie na treningi w stacjonarnym punkcie. Zaadaptowanie pomieszczenia w domu może znacznie przyspieszyć efekty ćwiczeń i spowodować, że trening wejdzie nam w nawyk. Jakie akcesoria do domowej siłowni kupić, jeśli zaczynamy swoją przygodę z aktywnością?

Trening
735
Jaki rowerek stacjonarny wybrać?
Ocena użytkowników: 5 / 5

Mogło by się wydawać, że zakup rowerka treningowego to prosta sprawa. Duży wybór, wiele ciekawych modeli i zróżnicowane ceny nie pozwalają jednak na podjecie szybkiej decyzji. Zawsze trzeba się dobrze zastanowić, jakie ma mieć funkcje rowerek i co chcemy osiągnąć, trenując na takim sprzęcie.

Trening
7547
Ocena użytkowników: 5 / 5

Poniższy trening nie jest treningiem na spalenie tkanki tłuszczowej, owszem regularne ćwiczenia siłowe pozwalają zachować ładną, wysportowana sylwetkę, ale jest to program kształtujący, który powinien być uzupełniony o trening aerobowy.

Trening
50687
3-dniowy-trening-na-mase
Ocena użytkowników: 4 / 5

Czy słyszałeś o „treningu na masę”? Jeśli zacząłeś chodzić na siłownię bądź masz styczność z osobami trenującymi, to z pewnością tak. Trening na masę, jak sama nazwa wskazuje, ma na celu rozbudowanie Twojej masy mięśniowej. Jednak aby taki trening był skuteczny, musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach, których przestrzeganie pozwoli Ci na osiągnięcie celu.

Trening
5390
Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie pośladków
Ocena użytkowników: 4 / 5

Zestaw ćwiczeń siłowych, które pozwolą Ci osiągnąć idealnie płaski brzuch, oraz ukształtować jędrne pośladki. 3 dniowy plan treningowy skonstruowany jest tak żeby angażować mięśnie pod różnym kontem co zwiększa jego efektywność. Trening modelujący przeznaczony dla kobiet, które chcą uzyskać jędrną, kształtną sylwetkę bez rozbudowanej muskulatury.

Trening
764
Bieganie - jak uniknąć kontuzji
Ocena użytkowników: 5 / 5

O czym należy pamiętać, by w trakcie treningów uniknąć kontuzji, a podczas startu dać z siebie wszystko?

Trening
38116
najlepszy-4-dniowy-trening-na-mase
Ocena użytkowników: 5 / 5

Trening na masę wymaga nie tylko dobrze ułożonego planu treningowego. Treningi na masę to również szereg innych rzeczy, o których warto pamiętać aby osiągnąć postawiony sobie cel. Stosowanie się do kilku prostych zasad pozwoli Ci na szybsze osiągnięcie sukcesu - czyli rozbudowanie masy mięśniowej.

Trening
1282
Trening personalny – dlaczego warto
Ocena użytkowników: 5 / 5

Każdy kto decyduje się na treningi z pewnością chce jak najszybciej osiągnąć widoczne efekty. Aby jednak było to możliwe, trzeba w odpowiedni sposób wybrać ćwiczenia dostosowane do zamierzonego celu, wykonywać je w prawidłowy sposób i systematycznie, a przy tym dbać o motywację.

Znajdź trenera personalnego

Serwis centrumfitness.eu - Zadbaj o swoją kondycję i ciesz się piękną sylwetką

Na stronie znajdziesz plany treningowe oraz zasady odżywiania, które pomogą Ci osiągnąć cel - muskularną sylwetkę, plażową figurę lub zrzuć zbędne kilogramy.
Programy treningowe przeznaczone dla wszystkich niezależnie od tego czy są zawodowcami, trenują dla zdrowia czy po prostu hobbystycznie.

Zgłoś błąd w działaniu strony
lub podziel się z nami uwagami
na temat jej funkcjonalności

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.

Ok