nazwy cwiczen po angielsku
opublikuj swoj tekst
Ocena użytkowników: 5 / 5
 
Stwórz siłownię w domu

Siłownia w domu może być znacznym ułatwieniem zwłaszcza dla osób zabieganych. Niestety brak czasu często uniemożliwia nam regularne uczęszczanie na treningi w stacjonarnym punkcie. Zaadaptowanie pomieszczenia w domu może znacznie przyspieszyć efekty ćwiczeń i spowodować, że trening wejdzie nam w nawyk. Jakie akcesoria do domowej siłowni kupić, jeśli zaczynamy swoją przygodę z aktywnością?

Domowa siłownia — dlaczego warto?

Oszczędność czasu, który musimy przeznaczać na dojazd. Dodatkowo nie musimy czekać aż dany przyrząd się zwolni, co jest częstą sytuacją na siłowni.

Odpowiednia motywacja do ćwiczeń — posiadając domową siłownię, łatwiej jest nam przekonać się do regularnego treningu.

Oszczędność pieniędzy — nie musimy wydawać środków na dojazdy do stacjonarnej siłowni.

Niewielki koszt akcesoriów — ceny zazwyczaj nie przekraczają kilkudziesięciu złotych.

Lepsze skupienie — ćwicząc w domu, unikamy rozpraszania nas przez inne osoby. Dzięki temu lepiej skupiamy się na odpowiedniej technice, a nasz trening jest efektywniejszy.

Komfort psychiczny — osoby początkujące na siłowni często czują się niepewnie w towarzystwie obcych. Spotykamy się z tym zwłaszcza wtedy gdy nasza kondycja nie jest najlepsza lub gdy mamy nadwagę. Ćwicząc w domu, zyskujemy komfort i lepsze nastawienie.

Jakie akcesoria do domowej siłowni kupić?

Przy wyposażeniu domowej siłowni musimy mieć na uwadze, że wcale nie potrzebujemy ogromnej przestrzeni, aby nasz trening był udany i efektywny. Niekonieczne jest również wydawanie dużej gotówki na zakup profesjonalnych sprzętów. Trening możemy wykonywać z podstawowymi akcesoriami do ćwiczeń, które nie zajmują dużo miejsca.

Mata do ćwiczeń

Podstawowym elementem, który powinien znaleźć się w naszej siłowni, jest mata do ćwiczeń. Pozwala ona zniwelować poślizg podczas treningu, co jest niezwykle ważne, zwłaszcza gdy wykonujemy intensywniejszą aktywność fizyczną. Wybierając matę, warto zwrócić uwagę na jej parametry przeciwpoślizgowe, a także niepochłanianie wilgoci oraz ochronę przed otarciami.

Mata doskonale sprawdzi się przy ćwiczeniach typu brzuszki, treningu na grzbiet i na dolne partie mięśniowe, a także przy pompkach czy plankach.

Skakanka

Skakanka jest niezwykle przydatnym akcesorium dla osób, które chcą w szybkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Podczas treningu z zastosowaniem skakanki pracują wszystkie partie mięśni, a nasza krew krąży szybciej, dzięki czemu przyspieszamy przemianę materii. Dzięki skakance możemy nie tylko wysmuklić sylwetkę, ale także poprawić ogólną kondycję. Przy wyborze warto zwrócić uwagę na długość przyrządu, która powinna zostać dobrana do naszego wzrostu.

Gumy

Taśmy wykonane z gumy są kolejnym elementem, który warto posiadać w domowej siłowni. Nie zajmują wiele miejsca, a mogą intensywnie wspomóc nasz trening. Dzięki stosowaniu gum rozciągających możemy pobudzić do pracy mięśnie ud i pośladków. Koszt tego typu akcesorium jest niewielki — waha się w przedziale 15-30 zł.

Hantle

Hantle są jednymi z najpopularniejszych akcesoriów zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Na rynku znajdziemy bogate oferty hantli i sztang, które różnią się od siebie wagą i wielkością, dzięki czemu możemy idealnie dopasować je do płci, a także możliwości treningowych. Hantelki dla kobiet są najczęściej stosowane w celu uelastycznienia skóry oraz spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej z rąk. Ćwicząc z hantlami, wzmacniamy także nasze mięśnie i stawy, dzięki czemu minimalizujemy ryzyko schorzeń kości, np. osteoporozy. Mężczyźni z kolei stosują hantle głównie w celu budowania mięśni.

 

Pin It
Zainteresował Cię ten artykuł?

Serwis centrumfitness.eu - Zadbaj o swoją kondycję i ciesz się piękną sylwetką

Na stronie znajdziesz plany treningowe oraz zasady odżywiania, które pomogą Ci osiągnąć cel - muskularną sylwetkę, plażową figurę lub zrzuć zbędne kilogramy.
Programy treningowe przeznaczone dla wszystkich niezależnie od tego czy są zawodowcami, trenują dla zdrowia czy po prostu hobbystycznie.

Zgłoś błąd w działaniu strony
lub podziel się z nami uwagami
na temat jej funkcjonalności

Pliki cookie ułatwiają świadczenie naszych usług. Korzystając z naszych usług, zgadzasz się, że używamy plików cookie.
Ok