Trening, czyli od czego zacząć ćwiczenia i naszą przygodę z siłownią

Na pewno dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem czy nie ma żadnych przeciwwskazań, abyśmy mogli ćwiczyć na siłowni. Jest to bardzo ważne szczególnie dla osób, które mają wadę wzroku lub przechodziły jakieś poważniejsze choroby. Np. nadmierny wysiłek może doprowadzić do odklejenia się siatkówki.

Gdy mamy już to za sobą teraz pozostaje nam tylko ułożyć sobie dobrą dietę oraz plan treningowy. Najważniejsze w tym wszystkim jest chyba zdyscyplinowanie i wytrwałość w dążeniu do celu. Ponieważ nic tak szybko nie przychodzi, przynajmniej nie naturalna masa mięśniowa. Jednak z dobrą dietą już po miesiącu można osiągnąć niezłe wyniki. Wiem ze swojego doświadczenia, że np. w bicepsie można mieć o 1cm więcej oraz waga może wzrosnąć ok. 5- 6 kg.

Zaczynając ćwiczyć musimy wiedzieć co chcemy osiągnąć:
-przybrać na masie-3 dniowy trening na masę4 dniowy trening na masę?
-zdobyć więcej siły-ćwiczenia, trening na siłę?
-czy może wyrzeźbić swoje mięśnie-ćwiczenia, trening na rzeźbę?
-lub po prostu zmienić wygląd swojego ciała i "usprawnić" swoje mięśnie:)

Po odpowiedzi na to pytanie zajmujemy się doborem  ćwiczeń, ich ilości oraz powtórzeń w seriach. W następnych postach postaram się nieco wyjaśnić o co chodzi, więc nie przejmujcie się bo to w cale nie jest aż takie skomplikowane.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń proponuje również pomierzyć sobie obwody odpowiednich mięśni, czyli klatka, biceps itp. oraz zrobić sobie zdjęcie przed lustrem, aby później móc porównać i przekonać się o efektach naszych ćwiczeń.

Dla pocieszenia dodam, że początki są zawsze trudne, ale też efekty gdy się odpowiednio staramy są też największe i najbardziej zauważalne. Dlatego dążymy wytrwale do celu i zapraszam do dalszej lektury bo naprawdę warto.