nazwy cwiczen po angielsku
opublikuj swoj tekst

Aktualności

Trening obwodowy dla zdrowych stawów: dieta, regeneracja i kolagen w płynie - jak to ze sobą współpracuje?

Każdy kto troszczy się o swoje zdrowie i dobre samopoczucie powinien wiedzieć, że trening obwodowy to jedna z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej: poprawia wydolność, wzmacnia mięśnie i sprzyja prowadzeniu zdrowego trybu życia. Trzeba jednak zachować zdrowy rozsądek, gdyż jednocześnie intensywne ćwiczenia mogą stanowić wyzwanie dla układu ruchu.

Jaki rower dla 7-latka do 2000 zł kupić?

Dzieci zaczynają przygodę z rowerami! Odkryj, jaki model zapewni im radość z jazdy, rozwijając umiejętności i równowagę. Sprawdź nasze propozycje

Jak wybrać koszulki trekkingowe na górską wyprawę?

Planujesz górską przygodę i nie wiesz, jaką koszulkę zabrać? No cóż, góry nie są miejscem na przypadkowe wybory garderoby – tu potrzebujesz czegoś, co sprosta wyzwaniom natury. Wyobraź sobie: wspinasz się na szczyt, słońce praży, a Ty czujesz się świeżo, jakbyś dopiero co wyszedł spod prysznica. Brzmi jak fantazja? To możliwe, ale pod warunkiem, że wybierzesz odpowiednią koszulkę. Podpowiemy Ci, jak to zrobić — czytaj dalej!

Trening

Jaki rower dla 7-latka do 2000 zł kupić?

Dzieci zaczynają przygodę z rowerami! Odkryj, jaki model zapewni im radość z jazdy, rozwijając umiejętności i równowagę. Sprawdź nasze propozycje

Zobacz też:

DIETA I JEJ ROLA W BUDOWANIU SYLWETKI

W Akademii KFD  pojawiły się szkolenia z zakresu dietetyki, które ruszają już z początkiem nowego roku 2016. Pierwsze szkolenie, które jest dostępne w ofercie szkoleniowej, to "DIETA I JEJ ROLA W BUDOWANIU SYLWETKI''

Zasady diety Dukana

diety-dukanaDieta Dukana to jedna z najpopularniejszych obecnie diet wśród osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy. Jest ona dość nietypowa, gdyż dzieli się na kilka etapów. Pierwszym z nich jest faza uderzeniowa, kiedy przez dziesięć dni spożywamy produkty białkowe. Następnie przechodzimy do fazy równowagi, w której do produktów białkowych dołączamy również warzywa. Musimy zachować zasadę, że jednego dnia spożywamy same proteiny, a następnego proteiny i warzywa. Faza ta nie ma określonego przedziału czasowego, powinniśmy ją kontynuować do momentu, kiedy stwierdzimy, że nasza waga jest już odpowiednia. Kolejna faza, czyli utrwalenia, ma za zadanie pomoc w utrzymaniu zdobytej wagi i uchronienie przed efektem jo-jo. Czas tej fazy wyliczamy według zasady, która mówi, że każdy utracony kilogram mnożymy razy dziesięć dni. Możemy w niej spożywać owoce, produkty skrobiowe i pełnoziarniste pieczywo. Do tego dwa razy w tygodniu zjadamy dowolny posiłek, a jeden dzień powinien być wyłącznie białkowy. Ostatnia faza, to białkowe czwartki, które powinniśmy kontynuować do końca życia.

Domowy trening całego ciała z wykorzystaniem hantli

Wszystko czego potrzebujesz to hantle, oczywiście o odpowiednim ciężarze, by powiększyć swoje mięśnie i siłę.

Jak w przypadku każdego innego rodzaju treningu, rozgrzewka jest niezbędna przed rozpoczęciem. Zalecamy 5-10 min marszu, joggingu lub czegoś w tym rodzaju.
UWAGA: Aby ćwiczenie było skuteczne obciążenie powinno być wymagające.  Jeżeli plan treningowy sugeruje wykonania 8-12 powtórzeń, dobierz obciążenie tak abyś był w stanie wykonać tą ilość powtórzeń z rezerwą na 1 lub 2 dodatkowe powtórzenia, nie więcej.  Jeśli jesteś w stanie wykonać znacznie więcej niż zalecaną ilość- twoje obciążenie po prostu nie jest wystarczające.

Uncategorised

 

Dostępne formy reklamy:

Serwis centrumfitness.eu - Zadbaj o swoją kondycję i ciesz się piękną sylwetką

Na stronie znajdziesz plany treningowe oraz zasady odżywiania, które pomogą Ci osiągnąć cel - muskularną sylwetkę, plażową figurę lub zrzuć zbędne kilogramy.
Programy treningowe przeznaczone dla wszystkich niezależnie od tego czy są zawodowcami, trenują dla zdrowia czy po prostu hobbystycznie.

Zgłoś błąd w działaniu strony
lub podziel się z nami uwagami
na temat jej funkcjonalności