Dieta i suplementy
Dowiedz się, jak zapewnić organizmowi paliwo potrzebne do szybszego osiągnięcia celu.
Odkryj techniki potrzebne do skutecznego spalania tkanki tłuszczowej i budowy mięśni.
Jakie suplementy wpływają na regeneracje po intensywnych treningach a jakie zwiększają siłę i wytrzymałość.
Zasady diety Dukana
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 14339
Dieta Dukana to jedna z najpopularniejszych obecnie diet wśród osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy. Jest ona dość nietypowa, gdyż dzieli się na kilka etapów. Pierwszym z nich jest faza uderzeniowa, kiedy przez dziesięć dni spożywamy produkty białkowe. Następnie przechodzimy do fazy równowagi, w której do produktów białkowych dołączamy również warzywa. Musimy zachować zasadę, że jednego dnia spożywamy same proteiny, a następnego proteiny i warzywa. Faza ta nie ma określonego przedziału czasowego, powinniśmy ją kontynuować do momentu, kiedy stwierdzimy, że nasza waga jest już odpowiednia. Kolejna faza, czyli utrwalenia, ma za zadanie pomoc w utrzymaniu zdobytej wagi i uchronienie przed efektem jo-jo. Czas tej fazy wyliczamy według zasady, która mówi, że każdy utracony kilogram mnożymy razy dziesięć dni. Możemy w niej spożywać owoce, produkty skrobiowe i pełnoziarniste pieczywo. Do tego dwa razy w tygodniu zjadamy dowolny posiłek, a jeden dzień powinien być wyłącznie białkowy. Ostatnia faza, to białkowe czwartki, które powinniśmy kontynuować do końca życia.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
DIETA I JEJ ROLA W BUDOWANIU SYLWETKI
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2053
W Akademii KFD pojawiły się szkolenia z zakresu dietetyki, które ruszają już z początkiem nowego roku 2016. Pierwsze szkolenie, które jest dostępne w ofercie szkoleniowej, to "DIETA I JEJ ROLA W BUDOWANIU SYLWETKI''
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Szkolenie z Akademii KFD DOPING W SPORCIE – POZIOM I
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2148
Pierwsze profesjonalne szkolenie z dopingu w sporcie i wynikających z niego zagrożeń już 24.10. w Warszawie!
Stosowanie sterydów anabolicznych, to ciągle spotykana forma nielegalnego dopingu. Układ hormonalny to niezwykle zorganizowany mechanizm u zdrowej osoby. Każda forma nielegalnej ingerencji farmakologicznej w układ hormonalny, wpływa negatywnie na pozostałe narządy, pozostawiając nieodwracalnie zmiany w organizmie. Warto prześledzić rynek sportowego dopingu i mieć świadomość działania tego typu środków.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Suplementy diety
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 1700
Historia suplementacji sięga lat 30 XX wieku, kiedy to wprowadzenie na rynek witamin okazało się swoistym krokiem milowym w sporcie. Rynek suplementów ewoluował w takim stopniu, że aktualnie możemy wybierać spośród ogromnej liczby produktów, zróżnicowanych nie tylko pod kątem właściwości, ale i takich cech produktu jak np. smak. Zależnie od określonego przez nas celu, możemy wybrać konkretny produkt o ścisłych właściwościach, pozwalających na walkę z niedoskonałościami naszego ciała. Czym są suplementy? Dla kogo są skierowane? Czy istnieje ryzyko ich stosowania? Zapraszam do lektury.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Czy odżywki są groźne dla młodzieży?
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 7453
Bardzo często rodzice w dobrej wierze starają się chronić swoje dorastające dzieci przed odżywkami, suplementami diety, a przede wszystkim przed sterydami. Na ogół nie odróżniają tych specyfików i nie wiedzą nic na ich temat. Warto, więc zapoznać się z suplementami diety przeznaczonymi dla młodych ludzi i przekonać rodziców, że mają one także pozytywną stronę.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Kreatyna
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 1773
Specjalne odżywki dla sportowców, stanowiące suplementy diety i wspomagające rozwój naszych organizmów w kierunku przyrostu masy mięśniowej oraz uzyskiwania lepszych wyników sportowych, są obecnie wyjątkowo popularne nie tylko wśród profesjonalnych sportowców, ale również wśród innych osób, którym zależy na dużej masie mięśniowej.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Dieta - jak przezwyciężyć kryzys?
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2152
Odchudzanie to nie tylko udręka, ale i przyjemność. Obserwowanie, jak ubywają kilogramy oraz centymetry, dostarcza wiele satysfakcji i radości. Ale co, jeśli mimo restrykcyjnego przestrzegania diety i ćwiczeń nasza waga stoi w miejscu, a wymarzony rozmiar jeansów nadal jest nieosiągalny? Nie załamuj się! Jest kilka sprawdzonych sposobów, aby przezwyciężyć kryzys!
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Suplementy witaminowe i mineralne
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2168
Stosowanie przez sportowców suplementów i odżywek to bez wątpienia niesamowicie wygodny sposób uzupełniania strat substancji odżywczych, do których dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Odżywki w sporcie
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 1754
Organizmy osób uprawiających wyczynowo sport potrzebują kilkukrotnie więcej substancji odżywczych niż te należące do osób nie mających ze sportem nic wspólnego, bowiem podczas intensywnego fizycznego wysiłku dochodzi do zaburzenia równowagi homeostatycznej i niedostarczenie odpowiedniej ilości straconych właśnie substancji może skończyć się tragicznie.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Plusy i minusy suplementacji
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 3001
O tym, że trening czyni mistrza, wie każdy z nas. Jednocześnie jednak wiele osób stara się pomóc sobie na różne sposoby przyspieszyć ten proces. Ludzie stosują różne metody, które mają za zadanie wspomaganie treningu zarówno ciała, jak i umysłu.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
