Dieta i suplementy
Dowiedz się, jak zapewnić organizmowi paliwo potrzebne do szybszego osiągnięcia celu.
Odkryj techniki potrzebne do skutecznego spalania tkanki tłuszczowej i budowy mięśni.
Jakie suplementy wpływają na regeneracje po intensywnych treningach a jakie zwiększają siłę i wytrzymałość.
Fast food prowadzi do problemów z sercem
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2018
Główną przyczyną tego jest duża zawartość produkowanych przemysłowo trans kwasów tłuszczowych. Ich ilość znacznie różniła się w zależności od kraju w którym dokonano badania. Polska niestety wyróżnia się w tym rankingu.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Kwasy tłuszczowe zawarte w rybach poprawiają sprawność serca.
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2178
Systematycznie spożywane wbudowują się w jego komórki co powoduje w spoczynku zwolnienie pracy serca, zmniejszenie pochłaniania tlenu oraz zmniejszenie arytmii jego skurczów.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Jeść więcej niż inni i być szczupłym - bez wysiłku.
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2506
Takie marzenie możesz spełnić jedynie w czasie śniadania.
O tym, że nie należy zaczynać dnia bez zjedzenia śniadania wiemy wszyscy doskonale.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Indeks glikemiczny - tabele
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 6374
Indeks glikemiczny (IG) produktów odgrywa ważną rolę w pracy naszej trzustki, otóż gdy zjemy posiłek przygotowany z produktów o wysokim indeksie glikemicznym poziom naszego cukru gwałtownie wzrośnie, trzustka wyrzuci insulinę z nadmiarem, co spowoduje że cukier zostanie zbity, a my pozostaniemy nadal głodni.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
ABC Diety
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 3392
Żeby efektywnie schudnąć niezbędne są trzy rzeczy: dieta, ćwiczenia i motywacja! Ten artykuł pomoże Ci przygotować się do wyzwania, z którym musisz sobie poradzić! Pamiętaj, że pozytywne nastawienie i systematyczność są równie ważne co ćwiczenia i odpowiednie odżywianie.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Dieta oczyszczająca
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2339
Dieta oczyszczająca, którą prezentujemy jest szybka i skuteczna. Trwa zaledwie 14 dni, a jej efekty powinny być widoczne gołym okiem. Dieta oczyszczająca poprawia samopoczucie, dodaje energii i poprawia nasz wygląd zewnętrzny (m. in. skóry).
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Dieta kopenhaska
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 3518
Dieta kopenhaska (znana również jako dieta kopenhadzka i dieta trzynastodniowa). To niewątpliwie trudna i restrykcyjna kuracja odchudzająca, wymagająca ogromnej motywacji i samozaparcia, ale przynosząca adekwatne wyniki. Średni spadek wagi osób, które dotrwały wytrwały wszystkie 13 dni diety wynosi od 4 do 8 kilogramów. W przypadku osób bardzo otyłych ilości utraconych kilogramów dochodzi nawet do 15.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Zalety i wady diety kapuścianej.
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 3647
Dieta kapuściana jest jedna z najpopularniejszych na świecie diet, po które sięgali bardzo znani ludzie z prezydentem Aleksandrem Kwaśniewskim na czele. Jako zaletę należy wymienić prostotę stosowania. Z powodu tego, że głównym posiłkiem podczas odchudzania jest zupa kapuściana, która nie stanowi zbyt dużego wyzwania kulinarnego, można ją stosować powszechnie, przy małych nakładach finansowych.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Dieta Andersona
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2503
Dieta Andersona została opracowana przez wybitnego dietetyka pochodzącego z Los Angeles, czyli H.L.N. Andersona. Wychodzi on z założenia, że w celu całkowitego strawienia białek oraz węglowodanów potrzebne nam są całkowicie różne enzymy. Jeśli ich nam zabraknie w naszej tkance tłuszczowej zatrzymają się groźne toksyny. Dlatego też spożywane produkty należy łączyć we właściwy sposób. Stworzył on specjalnym program, w którym miedzy innymi łączył węglowodany i białka podczas jednego posiłku. Według niego ważna jest także kolejność spożywania danych posiłków. Zaleca ona rano jeść tylko owoce i pić pochodzące z nich naturalne soki. Zakazuje ponadto stosowania wszelkich sosów, nawet tych wydawałoby się zdrowych, w których skład wchodzi jogurt czy oliwa z oliwek. Nie jest konieczne jadanie o stałych porach, lecz wyłącznie pewnych przedziałach czasowych. Dieta ta wymaga wiele samozaparcia, czasu (trzeba wyciskać soki o nietypowych porach). Jest na pewno bardzo zdrowa, lecz jej efekty nie są oszałamiające.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
Dieta tysiąc kalorii
- Szczegóły
- Dieta i suplementy
- 2521
Dieta tysiąc kalorii jest chyba najpopularniejszą z wszystkich diet wymyślonych do tej pory na świecie. Według jej założeń naszemu organizmowi musimy dostarczyć wszystkich niezbędnych składników, nie przekraczając przy tym magicznej wartości tysiąca kalorii w ciągu doby. Wymaga ona od odchudzającej się osoby umiejętności przeliczania kalorii w produktach, które codziennie spożywa. Bardzo przydatnym instrumentem jest w tym wypadku tabela kaloryczna oraz podręczna waga kuchenna. Wszelkie potrawy zostają najczęściej w znacznym stopniu okrojone. Należy także zwrócić uwagę by nie schodzić poniżej tysiąca kalorii, gdyż może to się okazać groźne dla naszego organizmu. Jedną z głównych zasad jest dzieleni posiłków na pięć części w następujący sposób. Na śniadanie zostawiamy dwieście pięćdziesiąt kalorii, na drugie śniadanie sto kalorii, na obiad trzysta kalorii, podwieczorek dwieście kalorii i kolację sto kalorii. Jeśli pracujemy fizycznie należy pamiętać, że nie możemy zmniejszać ilości dostarczanych kalorii poniżej wartości tysiąca pięciuset.
-
Karolina Wojciechowska Karolina Wojciechowska
